amy

體重比上次掉了1.2,體脂肪只少0.5^^",這是開始減重以來體脂掉最少的一次,肯定跟我偷吃很多lay's有關......

因為有新生加入,所以今天的營養課跟我第一次上課的內容差不多,不過再上一次,果然還是有聽到更多的細節:

*體重和體脂率沒有絕對正相關,一個瘦巴巴的人體脂率有可能是過高的。

*減重期間飲食原則『少油、少鹽、低蛋白』,但是不能無油、無蛋白,因為減重療程結束後還是要恢復正常飲食,所以一定要用符合平日飲食習慣的原則來吃。

*切記蛋白質一餐一份,一份是三個手指大。

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