昨天上第一次課。
先跳一個小時的低衝擊有氧，沒流到啥汗，不過太久沒運動，肌肉耐力很差，有幾個持續性的動作有點吃力，今天也發現有點肌肉有運動後的酸痛感。
第二個小時是營養課，授課者是營養師高小姐，她好幽默也好嚴苛，希望在她的監督下我可以順利達成10公斤的目標。
- 一定要吃飽才能減重。
- 睡前四個小時將要吃的東西吃完。
- 9點以前吃早餐，奠定一天新陳代謝的基礎。
- 每天喝2000-3000cc的水。
全站熱搜
留言列表
留言列表發表留言
