昨天去清大出差。

九點吃早餐:鮪魚蛋三明治(不抹沙拉)+不加糖紅茶350cc

中午12點:和小婕分食一個雞腿便當,餐後樂保美

晚上五點半:清大風雲樓聚餐(沒吃澱粉類,菜都先過水)

檢討:第一天就破功,唉~出門在外,飲食控制真是麻煩。還有水喝不夠多。

今天

十點起床:500CC溫水+靈芝2顆

十點20分早餐:肉鬆蛋三明治

繼續昏睡到下午三點

起床吃喝400CC溫水,和一包活酪,偷吃女兒兩口零食。

下午四點去家樂福,試吃好多東西^^"

回家先喝水300CC。

晚上七點:自己主一鍋雜菜舒沛粥,舒沛蠻好吃ㄟ。雜菜有:高麗菜、香菇、肉絲、萵苣、金針菇、木耳、秀針菇和蔥。太多,吃不完。

八點五十分,有氧運動20分鐘。

繼續喝水,希望可以在九點前喝完800CC。

所有營養品照吃:如沛、明眸、悠活、綠茶、容顏素。

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