Amy's talk

帶老朋友去參加辦公室的奶派，不但喝到好喝的奶昔，還複習很多體重控制的健康知識。常跟需要體重控制的朋友說，你是營養不良，所以需要均衡營養！聽到這樣說法，朋友都會很訝異的說：我是營養過剩才會這麼胖吧！錯！胖是長期熱量過剩所造成的，也就是你吃進去的熱量多餘你身體需要的，長期這樣就會導致下面的狀況↓，這些問題都是需要放縱一段時間才會浮現，也不至於立即產生致命的危險，但是當已經變成代謝症候群時，就需要耗費好多醫療資源啊～



體重控制原理很簡單，熱量控制以及營養均衡。


再次強調，體重控制的重點在體脂肪～


體重控制一定要注意，不然瘦了體重，賠了健康，太不划算了～


少吃多運動，非常好，但是很難持續啊～而且少吃啥，非常重要，坊間很多食物都有標示熱量，要做到熱量控制非常容易，但要做到營養均衡就比較難了！


身體需要的是營養，有朋友跟我說，吃產品一段時間後，偶而應酬破戒吃一次晚餐，吃好撐，怎麼反而覺得比較容易餓，這就是『胃飽』！足夠的營養，可以讓我們維持4~6小時的飽足感喔。食物有該吃的，跟喜歡吃的，養成良好的飲食習慣，開始習慣選擇健康的飲食方式吧～