Amy's talk

親愛的H，每次來量身都是老公、女兒全家一起來，謝謝H老公的支持，因為你的支持與H的堅持努力，H成績非常亮眼～竟然過了長長年假後，體脂突破創新低。真是太厲害了。體重控制最重要就是要減掉脂肪，這也是不容易復胖的關鍵，因為新陳代謝和身體結構有直接的關係，每天一磅（0.454公斤）的脂肪只能消耗約2大卡，而每一磅瘦肌肉組織卻可以消耗約14大卡，也就是肌肉燃燒的熱量是脂肪的七倍，這也是很多身材豐腴的朋友說，我明明吃很少卻還是瘦不下來的重要原因啊。

昨天聽蘇麗文的訪問，她的體脂是9%，噗～這是運動員的身材，一般人標準請參考下表。如果覺得表格太複雜，就記得女生低標是24%以下，男生是22%以下，趕快量一量你的體脂是不是超過標準。


萬一體脂超過標準，建議到醫院檢測血壓、血糖、肝功能等等，因為這些因為體脂過高容易異常的指數，都是危害身體健康的因子。再找出自己肥胖的原因，規劃適合自己的飲食控制，運動計畫，改變生活習慣等等，最重要是要持之以恆～健康是不能等待的投資，讓自己健康更是一種負責的行為。新年新希望，記得將健康放進去喔。

PS。H帶來伴手禮，La Douceur 品悅糖的法式點心。好美又好吃，我們有依照你的叮嚀，當天全部吃掉。我估計這些會讓體脂飆升5%，所以我都只有咬一口啦



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                                                                                                                                                           阿里阿多^0^